A). Manfaat Bangun Pagi
1. Menghirup Udara Segar
Bangun pagi itu memberi kesempatan tubuh untuk menghirup udara segar dengan tingkat polusi rendah.
2. Memaksimalkan Fungsi Otak
Karena kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan fungsi kerja otak
3. Mencegah Kerusakan Paru – Paru
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk mencegah kerusakan paru-paru
4. Memperlancar Peredaran Darah
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk memperlancar peredaran darah
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Memperoleh Kalisium Dan Vitamin D Untuk Tulang
Tak hanya itu, bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.
7. Membuat Sobat Berbahagia
Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan kalau bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood yang baik, dan membuat orang memiliki indeks massa tubuh ideal. "Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia," ungkap peneliti Dr Joerg Huber.
Yang tadi baru dijelasin itu baru manfaat Bangun paginya saja.. sekarang coba simak Manfaat sarapan pagi ya.. :
B). Manfaat Sarapan Pagi
Manfaat sarapan pagi biasanya dianggap sepele oleh sebagian orang dengan alasan tidak sempat atau berbagai macam kesibukan lainnya. Mereka yang belum mengetahui betapa pentingnya manfaat sarapan pagi akan menganggap bahwa sarapan pagi hanyalah sekedar mengkonsumsi makanan di pagi hari sebelum kita beraktifitas. Manfaat sarapan pagi yang bisa kita dapatkan itu sebenarnya sangat banyak. Hanya saja, sebagian besar orang tidak menyempatkan waktunya untuk sekedar makan di pagi hari dan merasakan manfaat sarapan pagi .
Manfaat Sarapan Pagi Ditinjau Dari Berbagai Penelitian
Banyak penelitian menyebutkan bahwa manfaat sarapan pagi sangat penting bagi tubuh kita. Antara lain bisa membantu mencukupi zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dan menurunkan kadar kolesterol. Sarapan pagi juga dapat memelihara ketahanan, menjaga kekuatan stamina tubuh, membantu konsentrasi, koordinasi yang lebih baik antar panca indera, serta mengurangi fatigue saat kita beraktivitas. Manfaat sarapan pagi lainnya bagi yang bermasalah dengan berat badan, sarapan pagi juga akan lebih dapat mengontrol berat badan karena sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang sarapan pagi mempunyai tubuh yang lebih langsing dibandingkan mereka yang tidak sarapan pagi.
Oh iya, ternyata ada juga loh tips Contoh menu makanan yang membuat kita tidak bisa merasakan sempurnanya manfaat sarapan pagi.. silahkan lanjut baca :
Menu Makanan Yang Kita Makan Adalah Menu Sarapan Pagi Yang Sehat.
Contoh : Menu untuk sarapan agar mendapatkan manfaat sarapan pagi adalah sereal tinggi serat namun rendah gula (kurang dari 10 gram per porsi), lalu tambahkan susu tanpa lemak dan buah pisang, berbagai jenis buah beri, atau potongan buah apel.
Contoh lainnya : misalnya roti panggang yang terbuat dari bahan gandum, dan olesi dengan margarin yang bebas lemak atau selai rendah kolesterol.
Jika ada yang baik, pasti ada yang buruknya dong.. ? hehehe.. nah untuk Contoh menu makanan yang membuat kita tidak bisa merasakan sempurnanya manfaat sarapan pagi :
Makanan yang terlalu banyak mengandung garam atau lemak, atau contohnya makanan cepat saji yang terlalu banyak mengandung semua zat kecuali serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Dengan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat itu kita tidak akan pernah mendapatkan manfaat sarapan pagi seperti yang telah disebutkan di atas. Karena hanya akan kita dapatkan jika makanan yang kita konsumsi adalah menu yang sehat saat manfaat sarapan pagi.
Mungkin itu saja Berbagi Pengetahuan yang berjudul Apa Sih Manfaatnya Bangun Pagi Dan Sarapan Pagi ? semoga sehabis bca artikel ini kita jadih lebih giat lagi ya sob bangun pagi.. :P apabila ada kata kata yang salah dan kurang berkenan, mohon dimaafkan, terima kasih atas kunjungannya..
0 comments:
Posting Komentar